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孕妇可以吃哪些水果

发布时间:2020-10-03

孕妇可以吃哪些水果?一般来说,大部分水果都是可以适量吃一点的,但是也有部分水果不建议食用的。今天小编给大家分享一些比较适合孕妇吃的6种水果,供大家参考一下。

孕妇可以吃哪些水果

孕妇能吃的水果还是比较多的,例如苹果,橘子,梨,香蕉,草莓,樱桃,菠萝等。不过,对于含糖量比较高的可以少吃一点,像西瓜,菠萝等,因为怀孕期间是比较容易得妊娠高血糖的,因此要控制好糖量哦。

最适合孕妇吃的6种水果

1、葡萄

葡萄是一种非常好的水果,它本身有能够润喉、降压的作用,还能够清热润肺,所以对于止咳、生津也有一定效果,并且葡萄还有非常高的营养价值,像维生素、胡萝卜素等,以及有机酸和钙、铁、磷等微量元素在葡萄当中也有相当高的含量。这些物质对于孕妇是很好的,尤其是对于血压偏低的孕妇来说,能够加强血色和循环,对于有出血现象的孕妇,葡萄还能够安胎。

2、牛油果

牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养物质。孕妇适量吃一些牛油果可以缓解孕吐、孕中后期腿部痉挛,同时对于宝宝大脑和神经发育也有很大促进作用。

3、西柚

西柚对于孕妇来说,是一种非常好的水果,因为西柚当中含有丰富的天然叶酸。而叶酸这种物质对于孕妇保胎有着很好的作用,这也是为什么有很多孕妈妈会在怀孕期间额外补充叶酸片的原因。叶酸在整个怀孕周期需求量都很大,因为胎儿需要从母体吸收大量的叶酸来满足成长需要。叶酸低就容易导致胎儿发育迟缓,甚至孕妇出现妊娠高血压。

4、哈密瓜

哈密瓜中的额维生素B复合物可以减少胃部烧心,孕吐。哈密瓜中丰富的水分和维生素C可以提升孕妇和胎儿的抵抗力,同时也可以补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁元素有助于血红蛋白的产生,有效预防贫血。

5、柠檬

柠檬首先可以让孕妇保持体内水分,减轻孕吐的不适。其次,柠檬中的维生素C可以刺激消化系统,治疗便秘;同时也可以提升孕妇自身的免疫力,防止身体感染和发炎。

6、梨

梨本身含有充足的水果,所以能够润肺止咳,并且一般来说因为水分充足而且口感清凉,梨也有降火的作用。对于孕妇而言,梨口感比较好,而且能促进食欲,性味也比较温和,糖分相对来说也不算高,是比较适合孕妇吃的。

注意事项

孕妇吃水果可以帮身体补充维生素和多种微量元素,对胎儿生长发育有帮助,但要注意不能一次吃太多水果,否则会导致体内的糖分飙升,时间长了可增大发生妊娠糖尿病的几率。其次,应该尽量选择一些当季的水果吃,尽量不要吃一些反季节的水果,因为反季节水果中往往含有很多农药,吃多了毒素可能会在体内累积而引起更严重的问题。

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