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宝宝奶水不够吃怎么办

发布时间:2020-09-29

宝宝奶水不够吃怎么办?母乳喂养不管是对宝宝还是对产妇都是有好处的。很多人生产之后出现了奶水不够宝宝吃的情况,那么有什么方法能够让奶水变多呢?

吮吸疗法

奶水不够的话一定不要减少宝宝对乳头的吮吸刺激。宝宝吮吸乳头的时候能够促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。特别是刚开始的时候乳汁不多也应该让宝宝每天对乳头进行吮吸。

饮食疗法

奶水不够的话,在日常的饮食中要格外注意:

多喝水

乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌,普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上,哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右。

多喝清淡的粥汤

清淡的粥汤也有利于补充乳汁中需要的水分,粥、汤中一定要少油少盐,以避免身体水分流失速度加快,反而不利于奶水增多。

多补充优质蛋白

乳汁中蛋白质能占到1.3%,正常情况下每日泌乳量约为750毫升,所含蛋白质约9克,保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率,对提高奶水的数量和质量都非常重要。

一般可以通过多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆、猪蹄、南瓜子等食物补充优质蛋白。

推荐食谱

龙眼栗子粥

材料:栗子10个,龙眼肉15克,大米50克,白糖适量。

做法:将栗子去壳后浸泡3小时,大米淘洗干净。然后在锅中加水适量加入栗子、大米大火煮开后小火煮40分钟,最后加入龙眼肉、白糖继续煮10分钟即可。

黄豆猪骨汤

材料:黄豆60克,猪脊骨350克,蜜枣4颗,陈皮半个,姜、精盐、胡椒粉各适量。

做法:将猪脊骨斩件护放入滚水中煮4分钟捞起洗净,将黄豆、蜜枣、陈皮洗净之后将所有材料放入锅中加清水先大火煲滚后改用小火煲3小时最后放入调料即可。

按摩疗法

奶水不足的妈妈们不妨进行乳房按摩来帮助促进乳汁的分泌。

方法:用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟。 然后可以用双手放在乳房的上下方以环形的方向来按摩整个乳房。

情绪疗法

分娩后的妈妈,在生理因素和环境因素的作用下,情绪波动以及精神压力都较大,如果是较长时间处于情绪低迷、紧张的状态会导致母乳分泌减少。所以奶水不够的产妈妈一定要注意调节心情,爸爸们也应该为产妇创造一个良好的生活环境,关注其心理变化。

休息疗法

乳汁的合成和分泌受很多激素影响,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠,而不是熬夜后第二天闷头猛睡。哺乳期的妈妈们一定要注意保持自己充足的睡眠才能让奶水多起来。

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