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一个玉米的热量是多少

发布时间:2020-10-11

玉米是生活中常吃的一种食物了,营养价值很高,不过很多减肥的朋友想了解下玉米热量。下面我们就来看看一个玉米的热量是多少,希望能帮到有需要的朋友。

玉米的营养价值

玉米属禾木科植物五蜀黍,玉米籽粒由胚乳、胚、皮、尖端等组成,其含量分别为82%、12%、5%、1%。玉米胚是种子的胚乳,具有很高的营养价值,每100g中含脂肪4.6g以上、蛋白质8.2g、碳水化合物70.6g以上、粗纤维1.3g以上、钙17mg以上、铁2.0mg以上、磷21mg以上、尼克酸2.4mg以上、核黄素0.14mg以上。淀粉主要存在于胚乳中,胚内含有大量的油脂和灰分。

玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质,对人体是十分有益的。

值得注意的是,特种玉米的营养价值要高于普通玉米,鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老玉米高很多。

玉米的主要成分

每100克番薯所含热量86大卡。

热量:86大卡

碳水化合物:19.02克

脂肪:1.18克

蛋白质:3.22克

纤维素:2.7克

一个玉米的热量是多少

1 小个 (14厘米- 17厘米长):63卡路里

1 个,中等大小 (17.5厘米- 19厘米长):77卡路里

1 大个 (19.5厘米- 23厘米长):123卡路里

实际热量请根据你食用的重量可以计算得出,可以看出玉米的热量算是中等的了。

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