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一个苹果的热量是多少

发布时间:2020-10-11

苹果是常吃的一种水果了,苹果的营养价值丰富,经常食用对身体有一定的好处。不过减肥的朋友特别关注苹果的热量,那么,一个苹果的热量是多少呢?

苹果(每100克)的营养成分

热量:52大卡

碳水化合物:13.81克

脂肪:0.17克

蛋白质:0.26克

纤维素:克

那么,一个苹果的热量是多少呢?

1个(小)苹果(160.0克,可食部分135.0克)60大卡

1个(大)苹果(250.0克,可食部分220.0克)100大卡

一个苹果的热量可以根据100克苹果含有52大卡热量去计算的,可以先测量你要吃的苹果的重量然后去计算一下就能出来,不过以上数值都是估值,仅供参考。

吃苹果的好处

苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁,每次服100毫升,每日3次,连续服用,15天为一疗程,苹果具有降低胆固醇含量的作用。

苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”,营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙,能有效双向调节人体内分泌,促进细胞微循环,提高细胞活性等。然而,苹果籽中含有毒性物质氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸(HCN)。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克,几乎不存在致人中毒的可能,但在日常食用苹果时,也应避免食用果核部分。

苹果热量算是比较低的了,相对于其他水果而言,苹果的好处不用多说了,一般人都知道,所以即便要减肥,苹果也不要忘记吃哦。

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