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瓜子的热量高吗

发布时间:2020-10-13

瓜子是大家常吃的零食了,没事磕磕瓜子打发时间,不过很多女生担心瓜子的热量会不会很高,怕吃多了长胖。那么,瓜子的卡路里有多少呢?

瓜子的营养价值

瓜子营养丰富,香气诱人,西瓜子能健胃、利肺、润肠;葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富;南瓜子有驱虫作用,适当嗑点瓜子,能刺激舌头上的味觉神经,促进唾液、胃液的分泌,有利消化,有益健康,还能促进面部肌肉的运动。据报道,葵花子有医疗价值,可治泻痢、脓疱疮等疾病。

适量吃瓜子好处很多,如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定、降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝,还会有瓜子牙。科学理论证明,葵瓜子里面含有的某种油脂,对皮肤、眼睛、大脑都有好处。

瓜子的营养成分

每100g瓜子所含热量606大卡。

热量:606大卡

碳水化合物:20.13克

脂肪:54.99克

蛋白质:18.6克

纤维素:11.2克

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