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减肥吃什么瘦得快

发布时间:2020-12-25

大家都希望能快速减肥,若想快速减肥,注重合理饮食是更重要的,而在网上众多的食谱风靡,姐妹们都是摸不着头脑挨个尝试。那么,究竟哪种食谱可以快速减肥呢?

每天快速减肥的食谱1

早饭:1片面包,半个西柚或橘子,两勺花生酱。

午饭:1片面包,半条清蒸鱼或者半杯清鱼,1杯咖啡或者茶。

正餐:2片肉(任何肉),1份白菜水煮,1杯豆浆,1个苹果,半杯冰激凌。

每日快速减肥食谱2

早饭:1片面包,1只鸡蛋,半根香蕉。

午饭:5个梳打饼干,一杯酸奶。

晚饭:1份西兰花,2条热狗,1份红萝卜,半个香蕉,半杯冰激凌。

每日快速减肥食谱3

早饭:五块苏打饼干,一杯牛奶,一个苹果。

午饭:1片面包,1只水煮蛋。

正餐:1条清蒸鱼,1份白菜,1份白菜,半个香蕉,半杯冰激凌。

每日快速减肥食谱4

早饭:一杯牛奶,一个水煮蛋,半个苹果。

午饭:一份白菜和一碗米饭一起煮。

正餐:半碗饭,一份水煮青菜。

每日快速减肥食谱5

早饭:1个水煮蛋,1杯脱脂牛奶,1片全麦面包,1杯茶。

中餐:1份白菜,1份白菜,1份金枪鱼,1杯脱脂牛奶,1个水果,1杯茶。

正餐:除淀粉类及肉食外,可自配。

三日快速减肥食谱1

第一天

早饭:一只水煮蛋,一小碗山药薏米粥。

中餐:1碗白米饭,10只烧虾,1份肉丝鸡,菠菜拌饭。

正餐:1碗饭,1份炒花生米。

第二天

早饭:一杯低脂牛奶,几片莴苣,一片烤面包。

中餐:1碗饭,5片白切瘦肉,1份炒油菜。

晚饭:红枣银耳白粥1小碗,胡萝卜炒瘦肉丝1份。

第三天

早饭:一杯豆浆,一些蒸红薯。

中餐:1碗米饭,1个白灼菜心,1个冬笋炒瘦肉。

正餐:1碗杂粮粥,1份红烧鸡丝。

三日快速减肥食谱2

第一天

早饭:一个馒头,一碗粥。

中餐:1个水煮蛋,1碗粥。

晚饭:一碗白粥,一份炒菜。

第二天

早饭:一个红薯,一份白粥。

中餐:1个水煮蛋,1份白粥。

晚饭:一份白粥,一盘炒菜。

第三天

早饭:五个克力架饼干,一份白粥。

午饭:一只提子麦包,一份白粥。

晚饭:一碗白粥,一份炒菜。

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