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每天做平板支撑做一月会瘦吗

发布时间:2020-09-03

春暖花开的季节是比较适合减肥的,但是人们在减肥过程中所使用的方法却是各种各样的,很多人会选择节食,但是大多数健康减肥的人会选择运动。但是对于运动的选择,人们也是不尽相同的,说起减肥的运动,相信很多人都会想出很多跑步、游泳,甚至还有人们所熟悉的平板支撑。

很多人都知道在运动的过程中有氧减肥是最有利于燃脂的,但是对于平板支撑这项运动来说,它是属于一种无氧运动,所以很多人都不知道坚持平板支撑的过程中是否能够起到燃脂效果。如果平板支撑真的能够减肥,那么坚持多长时间才是最有利的呢?接下来小编就和大家一一来介绍一下。

每天做平板支撑做一月会瘦吗

虽然说无氧运动不如有氧运动减肥快,但是对于平板支撑来说,它或许就是一个例外,因为人们在坚持做平板支撑的过程中,不仅能够看着自己的体重有所下降,并且对于身上的多余赘肉也会悄悄的消失,并且坚持一段时间以后你会发现自己的身材线条也会更加的完美,因此平板支撑在减肥的过程中是能够起到燃脂效果的,并且它的减肥效果也是不错的。

很多人在坚持减肥的过程中,长期采取平板支撑,体重仍然看不到下降,其实这多半就是由于平板支撑的减肥效果好,但是并不是适合所有人,并且在坚持平板支撑的过程中,动作时间上也是非常有讲究的,如果你总是使用错误的平板支撑方式,体重不下降也是属于正常的!

正常情况下来说,要想通过做平板支撑达到减肥效果,那么在平时我们做平板支撑的方式和时间上就要严格把控好,一般情况下来说,我们每次做平板支撑的时间尽量坚持在5分钟左右,一组5分钟,一天坚持两组也就是10分钟左右的时间,早晚各一次坚持一个月以后,你会发现你的体重就会悄悄降下来了。

坚持做平板支撑,之所以每天要坚持10分钟,是由于对于平板支撑着下午氧运动来说,如果你坚持时间过短时消耗的仅仅是身体的热量,总是会感觉到饥饿并不会起到燃脂效果,但是坚持10分钟以后,他会调动全身的脂肪,这时肌肉处于收缩状态,这样的情况下燃脂效果是最佳的,希望减肥的你可以坚持住!

在减肥方面你有什么小妙招吗?也欢迎在下方留言分享,同时也可以点击上方关注小编,会不定时的更新一些健康减肥的小知识,希望你在露肉的季节,也可以瘦下来。

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