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瘦腰腹的最快方法

发布时间:2020-09-29

很多人说自己胖,大部分的胖的是说腰腹,所以才会有很多人去练马甲线,因为腰腹是最容易看出肥胖一个地方。最近很多人询问瘦腰腹的最快方法是什么?

第一个动作

首先,面朝地背对天,双脚脚尖及两手前臂支撑身体,保持此姿态约四秒﹔然后,身体跟着拍子前后移动四次﹔跟着,看着地上一点,双手交替点地各两次次﹔最后到脚部,轮流抬高,各抬高两次。这样就完成整套动作,它刚好是8个8拍就做完一组,每次完成三组。

第二个动作

首先,侧坐在椅上,一手叉腰,同时准备与椅子高度相约的带滚轮物件,放在身体一侧。然后把手放在物件上,慢慢推出,推至最尽后,慢慢收回。另一边也同复此动作一遍,就完成整组动作了!

第三个动作

首先,坐直身体,再把上身慢慢向后倾,同时双脚离地,此时腹部的感受会随腹部后倾而加深。然后双脚轮流夹向腹部,双手同时在内夹的脚下拍手,要留意的是,脚在内夹的时候,上半身也要动起来,Keep住用力,不然强度便较平缓。这个动作做10个8拍为之一组,每次约做三组。

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