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改善睡眠的方法

发布时间:2020-11-10

1、坚持一个作息表

即使是周末或是假期,也要坚持在同样的作息时间睡觉、起床。因为坚持同一个作息表的这种一致性可促进夜间的睡眠质量更好。

2、换个适合自己的枕头

你既然都知道按照自己的身体需要购置运动内衣和运动鞋,那凭什么想要用一个尺码、款型的枕头搞定所有呢?你需要一个适合自己睡眠习惯和身体类型的枕头,以使得你的睡眠可以让你体力恢复得更好。

3、带个眼罩

如果房间完全黑暗让你受不了,那就试着带个眼罩吧,可以杜绝光线。

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