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经常通宵熬夜吃什么好

发布时间:2020-11-10

经常通宵熬夜吃什么好

1、香蕉

香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用,而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。如此之外香蕉中还含有一部分的葡萄糖,能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。

2、枸杞子

枸杞子本身就具有清肝明目的作用,特别是对熬夜追剧、做策划、写文案等用眼较多的人具有很好的护眼功效。

3、韭菜

中医认为韭菜入肝经,如此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效,如此之外熬夜伤肝,因而容易皮肤容易长斑,而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

4、银耳莲子百合汤

先把银耳20g、莲子10g、干百合5g、葡萄干适量、枸杞适量、冰糖适量准备好,再把百合、莲子、银耳放入水中浸泡一小时,之后把食材倒入锅里,再倒入水,通电后熬煮至熟烂,最后放入冰糖调味即可。

5、银耳木瓜莲子羹

先准备好银耳20g、木瓜1个、莲子20g、干红枣8个、冰糖适量、水适量,银耳和莲子放入温水里面浸泡半小时,再去掉黄蒂,木瓜洗干净后去皮去籽后切成块状,之后把水倒入锅里,放入银耳、莲子,红枣,大火烧开后小火煮半小时,再放入木瓜炖煮二十分钟后用冰糖调味。

6、山药黑小米粥

准备好黑小米100g、山药1根、大枣适量、枸杞子适量,山药洗干净后去皮切成块状,黑小米淘洗干净,红枣浸泡好后淘洗干净,再把水倒入砂锅里面,放入山药、红枣煮开,放入小米大火烧开,再小火熬煮至小米熟后熄火,放入洗干净的枸杞,再用余温熬煮几分钟即可。

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