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一天吃几颗夏威夷果合适

发布时间:2020-12-27

一天吃几颗夏威夷果?夏威夷果是生活中常见的坚果类,很多人都喜欢吃,而且夏威夷果的营养价值丰富。

一天吃几颗夏威夷果

2-5颗。

一般来说,一天吃2-5颗夏威夷果是比较合适的。夏威夷果果仁香酥滑嫩可口,有独特的奶油香味,是世界上品质较佳的食用坚果,素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称 ,风味和口感都远比腰果好 。

夏威夷果吃多了危害有哪些

1、夏威夷果是炒货食物,偏燥热,吃多了容易上火,可能引起牙龈肿痛、咽喉痛,甚至是口腔溃疡等。

2、因为夏威夷果风味好,很容易吃多。而夏威夷果的热量很高,含有很多油脂,长期大量吃会引起身体热量过多,脂肪堆积,导致肥胖甚至是肥胖病症。

3、夏威夷果含有的营养素丰富,一次性多吃也不能使所以营养素全部吸收,就可能引起消化不良,出现营养浪费和腹痛腹泻情况。

吃夏威夷果的好处

作为干果类食品中的王者,夏威夷果的营养价值和经济价值在诸多坚果中都位居前列,其防治心血管疾病、动脉粥样硬化、肠癌、乳腺癌、风湿性关节炎,抗氧化,保护皮肤,促进骨骼发育,调节血脂、血压等方面都具有极佳的效果,每天适量食用可有效降低心血管等疾病发生的风险并可增强人体机能。

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