首页 > 健康知识 > 健康搭配 > 内容

车厘子每天吃多少合适

发布时间:2021-01-12

车厘子每天吃多少合适?车厘子是生活中很常见的水果,很多人喜欢吃,而且营养价值丰富。

车厘子的营养价值

车厘子铁的含量较高,每百克车厘子中含铁多达59毫克,居于水果首位。其维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。此外,车厘子中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。

1.车厘子维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~ 5倍以上,是保护视力的绝佳水果。

2.车厘子含铁量高,位于各种水果之首。常食车子可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

3.车厘子营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,经常食用车厘子不仅可以养颜美容,还能使皮肤红润嫩白。

车厘子每天吃多少合适

车厘子一天吃10粒左右即可。

车厘子的果粒较大,一般一斤的重量约有25到40粒,因此10粒车厘子的质量已经达到了125克到200克。中医里,车厘子属于大热的食物,食用过多容易出现不适的情况,因此控制食用量在10粒左右就好了。

车厘子一天吃几个会中毒

正常食用剂量并不会中毒。

传言说吃车厘子铁中毒,但每100克车厘子中只含有0.3-0.4毫克铁,成年人摄入铁限量为45毫克,要是吃车厘子来达到铁中毒的剂量,需要吃至少10千克,这还没铁中毒,可能就已经撑死了,也是没有科学依据的中毒谣言。

车厘子的食用禁忌

车厘子是一种热性水果,平时那些热性体质,或者经常上火的人群都不适合吃车厘子,另外那些便秘患者和糖尿病患者更是严禁食用车厘子,不然会让这些疾病症状加重。生活中的肾功能不全者,以及少尿患者也禁止服用车厘子,不然会加重肾脏负担,对身体健康不利。

好啦,车厘子虽然吃起来美味甜口,但是也不能过量食用的,否则可能会引起身体的不适。

热门精选