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女人吃什么补气养血最好最快

发布时间:2019-07-13

女人补气养血一般可以吃鸡肉,糯米,红枣,山药,墨鱼,猪肚,香菇,蜂蜜等等,这些食物都是有补气,补血,滋补肝肾的功效。女性朋友因为生理的关系,很多有贫血的倾向,而贫血会引起头晕,失眠,月经不调等问题,因此对于女性朋友来说补气补血是非常重要的。平时也熬一些补气养血的粥喝,如红枣枸杞粥,红枣和枸杞中都含有丰富的铁元素,可以促进身体造血;山楂桂枝红糖汤,乌梅红糖汤,它们具有补气养血,补血止血的功效;还有阿胶粥,猪肝粥。
1、龙眼肉:龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。
2、桑葚干:桑葚干含铁丰富,补血又美容,是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。传统中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,主治气血不足导致的各种不良症状。
桑葚干
3、干枣:干枣,是补血佳品,含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
4、葡萄:葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12,对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通。
葡萄
5、荔枝:在补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。荔枝的作用:生津止渴,补脾养血,理气止痛。非常适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。
6、黑豆。女人贫血可以多吃黑豆。黑豆的营养物质非常丰富,补气养血的功效特别显著。
7、阿胶。阿胶最显著的功效就是补血,吃点阿胶还可以缓解女性头晕症状。阿胶性味甘平,入肺、肝、肾经。能够滋阴润肺,补血止血。是治疗血虚的主药。是最好的补血剂,与乌鸡一起炖着吃效果更好。
8、当归:有补血活血作用,治疗女性贫血可用当归补血汤(当归身、黄芪),或当归与鸡血藤合用;亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用;专家建议用当归、党参、阿胶(烊化)煮汁冲服紫河车粉,对女人补血补气有一定的疗效。
当归
9、党参:党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞,用补血汤(党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地)可治各类型贫血。
10、鹿茸:用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,对脾肾阳虚型的贫血、再障性贫血、血小板减少等症状有效;亦可用它与人参配成参茸丸治老年阳虚性贫血。
11、乌鸡:乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物,不仅能补虚强身,治一切虚衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸胁腕腹绞痛,益产妇,也能治产后虚弱、崩中带下。
12、南瓜:南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、锌、铁、钴等,其中钴有助于血液中的红血球正常运作,锌则会直接影响成熟红血球的功能,铁是制造血红蛋白的基本元素。
13、桂圆:桂圆肉中的铁量很高,可用于补血,一般可煲汤、煮粥。但桂圆肉属于温热食物,孕妇和儿童不宜多吃。
桂圆
14、黑芝麻:黑芝麻中除了富含人体必需的脂肪和蛋白质外,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,这些成分有促进红细胞生长的作用。
15、黑枣:黑枣含铁量高,每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,黑枣中还含有丰富的维生素C,维生素C能够帮助机体吸收铁离子,所以黑枣是补血食物中的佳品。
16、紫葡萄干:每100克紫葡萄干含铁量大约为9.1毫克,其它有利于补血的元素如锌、锰、蛋白质、抗氧化物质的含量也都比较高。
17、胡萝卜:胡萝卜含有一种特别的营养素——胡萝卜素,同时又含有较高的维生素B、C,胡萝卜素对补血非常有好处,用胡萝卜煮汤、榨汁,是很好的补血剂。
更年期女人吃什么补气养血最好
1,补气用人参最好,但比较贵,可以用党参代替适当增加用量。还有当归、鸡肉,猪肝、红豆、黑芝麻、等。
黑芝麻
2,补血可以用阿胶、当归、乌骨鸡、红枣、猪血、红豆、桂圆、黑木耳等。
补气补血粥:
1,人参5克(或者党参10克),当归7克,乌骨鸡肉20克,粳米适当熬粥。
2,红豆一把、红枣、桂圆各7个,黑木耳(干)5克,猪血适量(根据个人喜好),粳米适量熬粥。
不讨厌中药味的最好选1;不喜欢中药味的选2,多吃几天。
女人吃什么补气养血最简单有效
大多数女性都会觉得自己气血、血虚或身体乏力。从女性的体质角度来考虑,一方面可以从饮食调理入手,平时可以选择红枣茶、桂圆煎水等,同时摄入一些山药用以健脾;还可以吃一些枸杞,通过入汤、泡茶等方式进行,如需要专业的中药调理则需要进行辩证诊疗。
建议你平时要尽量少吃一些药物,以免长期服药产生依赖性,建议你平时可以从饮食上作出适当的调整,多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果罗,新鲜的葡萄,黑芝麻黑豆,乌鸡,枸杞,大枣等食物能帮助您身体所缺的营养,及时的给身体补血补气。
1、牛肉1000克,食盐适量,黄酒250毫升。将牛肉洗净,切成小块,放入锅中,加水适量,大火煮开,去除血污和浮沫,继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐,煮至肉烂汁稠时即可停火,待冷装盘食用。佐餐食用。本方补脾胃,益气血,肥健人,适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
牛肉
2、童子鸡1只,黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀,去除内脏和鸡毛,洗净切块,在汽锅内放入鸡块,并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料,不加水,利用汽锅生成的蒸馏水,制得“鸡露”。佐餐,饮露食肉。本方益气、补精、肥健,凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。
3、松子仁50克,蜂蜜25克,胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉捣成碎末,与蜂蜜拌匀,上火煮沸遂停火,待冷装并备用。本方润肺益肾、补中肥健,适用于身体瘦弱者长期服用。
4、太子参15克,山药、白术各10克、生黄芪15克,麦冬、黄芪各10克,黄精、鸡血藤各15克。水煎服,每周服1剂。本方益气补血,主治形体消瘦,肤色无泽,精神不振。
5、黑大豆10阗克,猪油适量。黑大豆如作酱法,取黄捣末,调入猪油熬炼成膏。每次1匙,开水冲服,每日2次。本方长肌肤,益颜色,加增气力,肥健人, 《图经本草》曰:“久服令人身重”。
6、黑驴肉500克,豆豉、黄酒、食盐各适量。驴肉冲洗干净,切块,放入锅中,加豆豉、黄酒、食盐、清水,旺火烧沸后改用小火,煮至熟烂即成。本方有补血益气功效。适用于虚弱劳损,风眩,心烦。
女人吃什么补气养血美容养颜
1、枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。
红枣
2、桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2至5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5到8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。
3、动物肝脏。中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可,每次10到30克,50岁以上的女性最好少吃。
气血不足的症状
1、看头发:头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。如果头发干枯、稀疏、分叉、脱发、发黄、发白都表明气血不足。
2、看眼睛:俗话说“人老珠黄”,如果眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,眼睛干涩,这就表明女人气血不足了。如果发现眼白混浊、发黄、有血丝,出现眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重,都表明气血不足。
3、看睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血充足;而入睡困难,易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。经常失眠、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜,都表明血虚。
睡觉
4、看皮肤:气色好不好可以去看一个人的皮肤,气质。皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙、无光泽、发黄、发暗、发青、发红、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。
5、看指甲上的半月形:正常情况下,半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。
6、耳朵:如果耳朵色泽暗淡、无光泽,表明气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,表明气血已接近衰竭,要特别注意了。
7、手掌:先看掌心,如果掌心发热、出汗或者相反——双手冰凉,都表明气血不足。再看手指,如果手指指腹扁平、缺乏弹性、有纵纹或指尖过于纤细,都表明气血不足。
8、运动:如果稍一运动时就有胸闷、气短、乏力、疲劳的症状,表明气血不足。 补气是提高免疫力最快的方法!其中,补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。
补气最快的的方法
补气是提高免疫力最快的方法!其中,补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。
补元气—神阙穴
元气,也称原气,是维持人体组织、器官生理功能的基本物质。
肚脐部的神阙穴为任脉上的重要穴位,为五脏六腑之本,是人体元气汇聚的地方,经常按摩能激发元气,使人元气充足,延年益寿。

取穴:神阙穴在腹中部,脐中央。
方法:晚上,盘足端坐,双手对搓,手心发热之后,左手心放在右手背上,右手心捂住肚脐,按顺时针方向转圈揉搓。随着手的搓揉连贯注到肚脐位置,想象肚脐下有热气蒸腾全身,每次搓揉15分钟。⑥
补心气—神门穴
心气虚的症状表现为气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出,并有脉结代、或迟或数,但虚软无力、心神不宁等症。
神门穴是心气虚或心血虚的首选神门。长期按摩可补益心气,去除烦躁、安神心神、有助睡眠。
取穴:神门穴位于手腕横纹上,小手指侧腕下方肌腱的拇指侧。
方法:用拇指指端反复点按神门穴30次,30秒~1分钟左右。按揉此穴时力量别太重,不必追求酸胀感。⑤
补脾气—脾俞穴
脾气虚以脘腹虚胀,神疲倦怠,食欲不振,大便泄泻为主症。补脾气,主要是调补身体的消化和吸收。
脾俞穴是脾脏的精气输注于背部的位置,和脾直接相连,所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。

取穴:脾俞穴在第11胸椎棘突下,旁开1.5寸处。与两肩胛角平行的胸椎再往下数四个,旁开食、中指两指处就是它的位置。
方法:每天晚上8点左右刺激最好,因为这是脾经精气最旺盛的时候。按摩的时候,可行指揉法,以拇指指腹按在脾俞穴上,慢慢增加力度下压,边压边揉,使穴位产生酸胀感觉,每次可按揉10~15分钟,每日可按揉多次。①
补肺气—太渊穴
肺气虚以少气懒言,动辄喘促,怕风自汗为主症;累了、说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短、妇科病、月经提前、量多、量少,产后、乳房肿块等,都可以补气。
太渊穴是肺经输穴、原穴。揉搓太渊穴可补益肺气,不仅可以治疗肺系疾病,还可改善因肺气不足而引起的皮肤干燥症等疾患。
取穴:它位于腕掌侧横纹桡侧,桡动脉的桡侧凹陷之中。
一双手
方法:早上起床前找准穴位打圈按揉,效果最佳。用大拇指按压片刻,然后松开,反复5~10次,这样可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太渊穴,每次左右各按1~3分钟),对于肺部的健康来说也很有好处,可以帮助缓解肺部不适。②
补肾气—关元穴
肾气虚的症状表现为面色晦暗,头晕目眩,耳鸣耳聋,并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。
关元穴就是人们常说的丹田,是人体真气、元气的地方。按揉关元,可以刺激肾气的活跃,补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气,防止它的快速消耗。

取穴:关元穴位于脐下3寸处,位置在沿头面正中贯穿胸腹的任脉。
方法:温灸最适宜关元穴。用扶阳罐每天温灸关元穴3~5分钟,有强肾壮阳,增加男性性功能的功效,建议长期坚持使用。此外,平时还可以按摩关元穴。双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。③④

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