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晚上喝柠檬水的功效与作用

发布时间:2020-09-08

柠檬水一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水,是一种常见饮料。有些人很是在乎柠檬水什么时候喝最好,小编之前也说过早上和晚上都是可以喝的。那么,晚上喝柠檬水的功效与作用是什么呢?

柠檬水.jpg

柠檬水的营养价值

柠檬水富含维生素C,糖类,钙,磷,铁,维生素B1,维生素B2,柠檬酸,苹果酸,橙皮苷,柚皮苷,香精,奎宁酸,高量钾元素和低量钠元素等。

柠檬水,一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水,和柠檬一样,含有丰富的维生素,具有促消化、清肠排毒、美白肌肤、减肥塑身、防癌抗癌、提高免疫力的功效,主要用于防治便秘、预防骨质疏松、消除疲劳、预防感冒、缓解咽喉疼痛、减少喉咙干等。

晚上喝柠檬水的功效与作用

1、美白淡斑

柠檬水是生活中很多女性的最爱,因为它具有明显的美容作用,它含有的维生素c和维生素b被人体吸收以后,能防止色素在皮肤表层堆积,而且能加快皮肤细胞再生与代谢,并能提高皮肤的抗氧化能力,经常饮用能淡斑美白,延缓皮肤衰老。

2、柠檬水中含有大量的维生素c和天然活性酶,它们都是天然抗生素,能消灭人体内的多种病菌,也能促进免疫细胞再生,而且能起到明显抗炎作用,在日常生活中,人们多喝一些柠檬水,能消除身体内炎症,也能防止细菌性疾病发生。

3、预防便秘

晚上喝上几杯柠檬水,可以让便秘患者的情况有所好转,也可以有效的起到预防便秘的功效,在喝了柠檬水之后,人身体的运行速度会有所加快,这样肠道当中的多余物质能够跟随粪便一起被排出体外。

泡鲜柠檬水的正确泡法

1、泡鲜柠檬水的时候,一定要选择那些新鲜而且自然成熟的柠檬,把它放在淡盐水中浸泡20分钟,而且在浸泡的过程中要用手用力揉搓它的表面,这样才能把它果皮上残留的脏东西全部洗净,最后再用清水把柠檬冲洗干净。

2、洗净以后的柠檬,用干净的水果刀切成薄片,每次取2~3片,直接放在干净玻璃杯中,加入10~15克的蜂蜜调匀腌制15分钟,随后再冲入50度左右的开水,用干净筷子把它调匀,等里面的果汁全部溶解后,就能得到好喝的柠檬水。

3、泡鲜柠檬水时,还可以把新鲜柠檬切成片状以后,与蜂蜜放在一起调匀,装入干净玻璃瓶中密封腌制,3~4天以后里面的柠檬就能腌好,想喝柠檬水时取出三四片柠檬和适量的果汁,放在干净玻璃杯中直接用温开水冲调就可以。

柠檬水有副作用吗

本身是没有副作用的,不要过量食用就好,再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

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