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吃水饺会不会长胖

发布时间:2020-11-20

不管是过年,还是平时的节假日,北方人的餐桌上都离不开一样主食——水饺,饺子像元宝的外形更是深得中国人的心里,社会越来越进步,不仅北方人对饺子情有独钟,南方现在也出现很多爱吃饺子的人。

不过饺子作为主食,主要材料是面皮中的面粉,碳水化合物的含量过多,热量也是每100g饺子中有240卡路里,多吃不仅会发胖还会导致胃的不消化。

那么该怎么吃水饺不会发胖?

1、水饺皮加入蔬菜汁

饺子作为主食,不仅卡路里高,还缺乏每日需要的营养,平时在和面的时候加入各式各样的蔬菜汁,比如菠菜汁、芹菜汁等等,不仅能增加饺子的营养,五颜六色的饺子还能增加孩子的食欲。

2、水饺馅加入海鲜、菇类

吃水饺不要光吃肉陷,减少肉和油的含量,加入蔬菜、豆制品、鱼肉、小虾米、小鱼干等,这样不仅增加了风味,还降低脂肪含量;加菇类:在馅中加一些菇类,比如木耳、金针菇、蘑菇、杏鲍菇等,这样会使味道更加鲜美,也能增加了营养。

3、不光吃水饺,加点配菜

吃水饺的时候可以加在饺子里加一点绿色蔬菜,或单独准备一盘绿色蔬菜:绿色蔬菜的热量比较低,其中含有维生素、矿物质等,吃水饺的时候加点蔬菜,不仅营养丰富,还能降脂降血压。

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