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润肠通便的食物有哪些

发布时间:2021-03-04

到了天气干燥,常有便秘情况出现,尤其是中老年人。不过可以通过食补来缓解便秘的问题。

1、芹菜

芹菜天然的青绿色,便是健康的最佳代言食品。富含水分和纤维素,还具有能使脂肪快速分解的物质,因此,芹菜是享有盛誉的减肥食品。

芹菜洗干净后,便可以直接食用,如果不喜欢芹菜的味道,可以用水煮或炒后食用。

2、竹笋

高纤维、低热量也是竹笋的两项优点,另外,竹笋自带的天然味道,让人心旷神怡、自然清新的愉悦感,也让竹笋成为大受人们欢迎的减肥食品。食用时,可将竹笋用清水煮,再加上我们喜好的佐料。

3、苹果

苹果中含有纤维质,可促进肠胃蠕动,另外,苹果中的还含有果胶,果胶遇水后会膨胀,如果我们平常一边食用苹果,一边加水,会产生饱腹感,此办法可帮助我们减肥。

4、燕麦粥

燕麦是很多减肥人士喜爱的食品,它的热量低,还纤维丰富,食用后容易产生饱腹感。燕麦的食用也很简单,我们可以加热水冲泡,还可以根据自己的喜好,加入糖等调味品。

5、红薯

一般人误以为红薯是高淀粉食品,吃多了容易发胖。其实不然,只要我们好好利用红薯,它就能成为我们润肠通便的食物。红薯中含有大量的膳食纤维,肠道无法消化吸收膳食纤维,因此膳食纤维能刺激肠道,增强肠胃的蠕动,达到通便排毒的效果。将红薯蒸煮后食用,纤维丰富,刺激肠胃蠕动的效果很好。

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