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冬季健身减脂的好处

发布时间:2020-11-15

1、消耗更多卡路里

在寒冷的环境中锻炼,人体会消耗更多的卡路里,因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻微增加,”“这会增加速率,从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。

2、增强免疫力

冬天运动可以加快机体的新陈代谢,机体受寒冷刺激,会使血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。

3、消除抑郁

随着黑夜悄悄地弥漫大地,大脑中那些产生快乐情绪的化学物质水平也开始下降,它们是褪黑激素、血清素和多巴胺。研究发现,心血管有氧训练可以促进血清素的分泌,使之达到正常水平;通过运动来减少抑郁症状所达到的效果,要比常规的抗抑郁药物高出4倍。

4、产生更多愉悦感

由于天冷,身体产生更多能量对应,提升内啡肽的产生,而这种物质会使人感觉愉悦,由此说来,冬天运动会让人感觉更加愉悦。

5、让自己生活更加有规律性

长期的运动,可以让自己养成良好的习惯,心理上的反映,会让自己努力坚持运动的成果,所以运动后晚上会睡得更早,第二天早上通常会由于心理作用起的更早。

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