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春季养肝

发布时间:2020-03-03

养肝的过程中到底需要怎么做肝脏是人体的重要器官,其主要起的是排毒的功效,如果肝脏机能不好的话,那么人体的整个排毒系统就会被捣乱,所以保护好我们的肝脏是一件非常重要的事情。春季是养肝的好时机,抓住这个时机进行养肝将会让你大为受益。养肝的过程中需要怎么做?
春季要吃的食物
1、营养均衡是养肝的首要前提
民以食为天,任何能量的获取都是从食物中获得的,只有做到注重饮食,才能够让你充分做到均衡营养。而人体所需要的营养包含能量、蛋白质、维生素等等。
肝细胞的再生需要热量,而蛋白质的话则是能够帮助肝脏细胞的修复,也是必不可少的一种元素;维生素则是能够激活肝脏机能,这些都是养肝过程中必不可少的,在日常的饮食中都需要摄入。
2、养肝过程中禁忌一些辛辣的食品
养肝的过程中不紧要注重营养均衡的时候,我们还需要做的是舍弃一些东西,比如说一些辛辣的食品就是需要我们舍弃的。辛辣的食品很容易会引起上火,这些燥气将会伤到肝脏。所以在养肝的过程中一定要禁忌摄食一些辛辣的食品。
多喝白开水
3、养肝过程中需要多喝白开水
我们都会将多喝水这样的话挂在嘴边,但是真正能够做到每天多喝水的人是非常少的。
在春季养肝的过程中,多喝白开水是非常有必要的,因为其可以促进血液的循环,从而增进肝细胞的活力,从而有利于排除一些代谢产物,更有利于我们进行养肝。
4、养肝的同时也要注意养脾
肝脏和脾胃都是春天需要呵护的,有的人只注重于养肝,但是却忽略了对脾胃的呵护。要知道这两者是心心相惜的,要是脾胃出现问题的话,那么就会出现气血虚,气血虚的话就会导致肝虚,这样反而不利于进行养肝。
夫妻生活
5、养肝过程中需掌握夫妻生活频率
养肝的过程中需要掌握夫妻生活的频率,过度的话也会影响到我们的身体健康,尤其是对于一些男性同胞来讲,夫妻生活过度的话会导致精亏,精亏的话整个人看起来就非常的虚弱,这样也会影响到肝脏功能的正常发挥。所以在养肝一定要注意这一问题。
6、养肝需要保证充足的睡眠
每天要做好正常的饮食作息,保证充足的睡眠时间是养肝的必需品。尤
其是在春季,睡眠质量更是要得到保证,因为肝气基本上都是在春天的时候上升的,如果春天的时候不注意养肝的话将会惹下不少的麻烦。而如果睡眠质量不好,将会导致肝火更加旺盛,在这个时候你可以通过按摩的方式让身体得到彻底的释放,以帮助你更好的进入睡眠,从而帮助你进行养肝。
春季养肝茶
养肝茶即养肝的茶,养肝茶是很多人平时都常喝的一种饮品,能帮我们改善身体内的一些不良状况。所以今天给大家推荐一些茶饮,它们对缓解肝部的一些不良症状,有一定的帮助,春季养肝,茶疗也是有效的方法,那么春季养肝茶有哪些呢?
白菊花茶
1、白菊花茶:
做法:将白菊花取出四五粒,然后放入透明的玻璃杯中,再用沸水冲泡即可,也可以加入几颗冰糖,这样能够令味道更加的甘甜
功效:具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效,同时菊花性凉,体虚、脾虚、胃寒病者,容易腹泻者不要喝
2、金银花茶:
做法:将金银花10克,再用沸水冲泡即可,也可以加入几颗冰糖,这样能够令味道更加的甘甜
功效:具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒等功效,但本身好吃寒凉食物的人,不能再饮用,否则寒上加寒
枸杞茶
3、枸杞茶:
做法:枸杞适量,洗净略泡,再用沸水冲泡即可
功效:具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等功效,对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色萎黄等是有一定辅助功效
4、蒲公英茶:
做法:蒲公英(75克)洗净,放入锅中,加水(1000毫升)淹过蒲公英。大火煮沸后盖上锅盖,小火熬煮一小时。滤除茶渣,待凉后即可饮用
功效:具有清热解毒,散结消肿,除湿利尿,尤其具有保肝、护肝等功效
桑叶枸杞茶
5、桑叶枸杞茶:
做法:桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中,用沸水冲泡,闷泡五分钟后即可饮用
功效:具有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目、扶阴固本、补精益气等功效
6、枸杞菊花决明子茶:
做法:枸杞子5克、菊花5克、决明子5克。枸杞子、菊花、决明子适量,滚水冲泡服用
功效:具有养肝明目、肝胃积热等功效
玫瑰花茶
7、玫瑰花茶:
做法:玫瑰花15克,将玫瑰花放在茶壶中,放适量开水冲泡,加盖闷5分钟即可饮用,可以代茶饮
功效:具有增强脾胃,活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用
8、桑葚枸杞菊花茶:
做法:菊花5朵,枸杞子10粒,桑葚干品6粒。冰糖适量,一起放入杯中,冲入沸水,盖上盖子闷泡5分钟后饮用
功效:具有降低血脂、清肝明目、补肝益肾、强壮身体等功效
杞菊养肝乌龙茶
9、杞菊养肝乌龙茶:
做法:菊花5朵,枸杞子10粒,乌龙茶5克。一起放入杯中,冲入沸水,盖盖子闷泡约3分钟后饮用
功效:具有提神醒脑、消除疲劳、生津利尿、清肝明目等功效
注意事项
孕妇及哺乳期妇女、少年儿童不宜饮用养肝茶
肝功能异常的患者,一定要注意饮食养生。这些内容仅供参考,具体情况因人而异,需要“辨证施食”
春季养肝吃什么好
春季养肝正当时,常吃这5种食物养肝就对了
1、绿豆
绿豆有解毒的功效,而且绿豆中含有绿豆蛋白和黄酮类化合物,这些物质可以和重金属盐结合,进而形成沉淀物,进而降低毒性或使毒性消失。所以,这在一定程度上能够帮我们肝脏分担解毒压力,这样有利于肝脏的健康。
菌类食物
2、菌类食物
春季也是真类食物比较多的季节,这类食物不仅营养丰富,还能有效提高人体免疫力,同时菌类中含有的多糖物质,能有效提高人体的免疫力,对于养护肝脏健康也有一定的好处。所以春季可以多吃一些菌类食物,比如说木耳、蘑菇、香菇等,能有效养肝护肝。
3、苦瓜
中医上认为苦养肝,也就是说苦味的食物,对肝脏有不错的解毒效果,而苦瓜中含有的苦瓜素,能有效激发免疫系统的防御能力,让肝细胞活性增强,竟然,能更有效地阻碍有效物质侵入肝脏。
蜂蜜
4、蜂蜜
苞米也能有效促进肝脏的代谢功能,同时还,能为人体提供所需的能量,竟然刺激肝组织再生。所以春天多喝一点蜂蜜,能有效保护我们的肝脏健康。另外如果是肝功能不良,或者是已经患上了慢性肝炎的人,平时可以多喝一些蜂蜜水,能有效促进肝脏恢复健康。
5、鸡蛋
鸡蛋中的营养成分,能基本保证日常生活中人体对蛋白质的需求。事实上,鸡蛋中不仅富含蛋白质,其中所含有的卵磷脂,能有效促进细胞再生,能有效修复肝脏组织。而且鸡蛋是一种相对容易消化的食物,每天适当的吃1-2个鸡蛋,对养肝也有一定的保健功效。

枸杞粥
枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。还有鸭血、红枣、菠菜都是不错的春季养肝食品。
保护肝健康切莫乱吃药,宜利用饮食来保护肝脏功能,刺激胆汁分泌及肠道正常活动,减少脂肪及胆固醇代谢。春季养肝除了多吃银耳、淮山等益阴、柔肝、养肺的食物外,最好别吃笋、鸡等伤肝食品,同时避免酒精、咖啡因等。
拌猪肝菠菜
原料:生猪肝100克、菠菜200克、发好的海米15克,香菜、精盐、味精、酱油、醋、蒜泥、芝麻油适量。
拌猪肝菠菜
制法:
1.将生猪肝切成小薄片,用开水氽半生,捞出用凉水过凉,控净水分。
2.将菠菜洗净,切成2厘米的长段,放入开水中焯一下,再放入冷水中过凉,控净水分。
3.将香菜切成2厘米的长段。
4.把菠菜放入盆内,上面放肝片、香菜段、海米,然后用精盐、味精、酱油、醋、芝麻油、蒜泥兑好汁,浇上即可。
蜂蜜茶
蜂蜜10g、食醋(姜汁醋、黑米醋)3~5g,用温开水冲至200ml左右,搅匀,空腹或餐后3小时后服用。
饮食注意
补充优质蛋白质:春季气温变化大,冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低,从而容易传染或者复发疾病,这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
摄取足够的维生素和无机盐:小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬,富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,可提高人体免疫功能,增强机体抗病能力。
选择清淡食物:春季肝气最旺,而肝气旺会影响脾,容易出现脾胃虚弱病症。如多吃酸味食物,就会使肝功能偏亢,所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品,忌酸涩食品;饮食应该清淡可口,少吃油腻、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黄,因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇,这些都需要在肝脏内进行代谢,这样加重了肝脏负担,不利肝脏功能恢复。
春季养肝的好处
养肝对男性、女性而言是十分重要的。养好肝可以保证身体的健康,对自身的脸色也有很大的帮助,可以让男性、女性有较好的气色。现在到了春季,正是养肝的时候。养肝的好处有很多,所以要注意养肝,特别是女性朋友们。那么到底春季养肝的好处有哪些呢?
养肝皮肤好
1、养肝有助于皮肤:春季养肝对皮肤特别有益,特别是对于女性朋友们以及妈妈们。养肝可以避免内分泌紊乱。
2、养肝助消化:肝脏对于人体来说,是人体最大的消化器官,以代谢功能为主。所以要想消化好,一定要保护好肝脏。一旦肝脏受损伤,就有可能引起与消化道有关的疾病,例如恶心、呕吐、胃口不佳等。
3、养肝可以使脾气好:肝脏具有排毒、疏泄功能,如果肝脏不好,就有可能影响自身的情绪使人的情绪不容易受到控制,会变得暴躁、抑郁、易生气。
4、养肝可清理身体毒素
(1)清理身上多余脂肪,让体重达标;通过脾胃调整可让瘦人增重;胖人减重,达到塑身的效果;
(2)清理肠道毒素,解决肠胃疾病、便秘、痔疮等问题;
(3)清理肝脏毒素,改善睡眠,解决皮肤和男女科问题;
(4)清理血液毒素,解决血脂、血压、血糖和心脑血管问题;
(5)清理酸性毒素,乏力;
5、经过健康饮食,心理和生理年龄均年轻10岁,完全象换了一个人一样;
6、排毒结束后,一定会养成饮食、喝水、运动和淡定的良好习惯;
8、身体这部车,经过肝胆肠排毒调整,重新加满了油,会承载您走过人生更长路程,拥有一个丰富人生!
春季养肝按什么穴位好
春季养肝按什么穴位好
1、大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。
2、行间穴
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。
3、太冲穴
“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
春季养肝要注意什么
春季养肝

1、运动注意强度和速度
起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
春季如何养肝
2、保证睡眠的质量
要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。
3、注意保暖
春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。
4、心平气和
俗话说“怒伤肝”,生气发火都会使肝气郁结,保持心平气和,不要大喜大怒,才能平衡五脏之气,肝气顺畅。要学会调节自己的情绪,遇到不快乐的事要排解,保持乐观豁达的心情。

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