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做仰卧起坐有什么好处

发布时间:2020-10-02

仰卧起坐是很多爱好运动的人选择的一种运动方式,仰卧起坐做起来是比较简单的,所以备受喜爱。坚持做仰卧起坐对身体有一定的好处,下面我们就来了解下做仰卧起坐的好处与危害吧。

做仰卧起坐有什么好处

1、增加腰部力量

平常能坚持做仰卧起坐,腰部的力量就能得到充分的锻炼,因为仰卧起坐就是实现腰部肌肉的收缩与舒张,经常做仰卧起坐能给腰部肌肉形成刺激,促进肌肉生长,力量也能变得更强。

2、减肥

仰卧起坐在进行过程中,能够有效收紧刺激腹部、背部等地方的肉肉,帮助脂肪的燃烧。能够达到瘦身减肥的目的。但是要记住的是,不可为了减肥而过度进行仰卧起坐运动,否则很容易造成劳损等身体伤害的。

3、拉伸背部

仰卧起坐在进行过程中能够有效地拉伸背部肌肉。韧带和脊椎。从而能够增加身体的抗病能力。当然,若是你患有椎间盘突出,不妨也试试做仰卧起坐,虽不是治疗椎间盘突出的旷世奇药,但是对于缓解疼痛,舒缓病情还是要有一定帮助的哦。

仰卧起坐的危害

仰卧起坐是一种很好的锻炼腰腹肌肉的运动,强度不大,对于运动场所没有什么特殊的要求,是一项值得坚持的运动项目,长期坚持不仅对于身体有很好的锻炼作用,还能够提高整个人的精神气,对于初学者来说,要循序渐进,不要第一次就做的很多,很容易使乳酸积累,造成肌肉酸痛,并且在饭后一小时之后再进行活动。

对于仰卧起坐也要充分的了解正确的姿势,及注意事项,切记不要去进行姿势错误的运动,很容易就会对身体造成伤害。希望不论是新手还是老手,都能够按照正确的方式来进行运动,充分的了解自己的身体状况,必要时可以通过询问医生来确定自己的训练时间。

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