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减压的饮食

发布时间:2020-11-18

1、芦笋:抑郁症与低水平的叶酸有关,而芦笋这种蔬菜可以为人体补充改善这样情绪的营养。可以在美味的煎蛋卷中加入一些芦笋尖。在食用肉、鱼或家禽的时候点也吃一些蒸过或烤过的芦笋叶。

2、牛油果:我们要想维持健康的神经和脑细胞就需要B族维生素,而焦虑的感觉可能是源于B族维生素的缺乏。牛油果中富含缓解压力的B族维生素。其他优势:它们的不饱和脂肪酸和钾的含量也很高,这有助于降低血压。

3、蓝莓:蓝莓可能看上去很小,但富有大量的抗氧化剂和维生素C,这使得它们成为了压力的克星。当我们感到有压力的时候,我们的身体需要维生素C和抗氧化剂来帮助修复和保护细胞。虽然蓝莓都是美味的,提高营养价值的最好的方法是搭配酸奶或高纤维谷物一起食用。

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